Mediathek
meine Yoga-Audios und persönliche Leitfäden
Manchmal passt ein ganzer Yoga-Kurs nicht in den vollen Terminkalender. Dafür stelle ich dir hier in meiner Mediathek Yoga-Audios zum Üben kostenlos zur Verfügung . Die hier abgelegten Audiodateien können entweder direkt gestartet werden über den Play-Button oder auf dem eigenen Rechner gespeichert werden, in dem du auf Download klickst, um sie offline jeder Zeit in deiner ganz persönlichen Yogazeit zu genießen.
Zudem habe ich zu den Themen Yoga, Entspannung und Meditation persönliche Erfahrungsberichte geschrieben, die ich dir auf Anfrage gerne zur Verfügung stelle. Viel Spaß beim Stöbern
Jetzt mit den Yoga-Audio-Einheiten starten
Hinweis
Die geführten Yoga-Audio-Übungen sind für Menschen mit normaler und gesunder Konstitution geeignet. Es liegt jedoch in der Verantwortung jedes/r einzelnen, zu entscheiden, wie häufig oder intensiv eine Übung durchgeführt wird. Bei gesundheitlichen Problemen oder in Zweifelsfällen lassen Sie sich bitte durch einen Arzt beraten. Üben Sie nur soviel, wie es Ihre körperliche Verfassung zulässt und wahren Sie Ihre Grenzen! Die Atem-Ansagen dienen nur einer ungefähren Führung. Üben Sie immer so, dass der Atem ruhig und entspannt fließen kann. Die Verfasserin kann für eventuelle Schäden oder Nachteile keine Haftung übernehmen.
Yoga auf dem Stuhl
Bei dieser 30-minütigen Bewegungseinheit sitzen wir auf und stehen hinter einem Stuhl mit Lehne. Diese Yogastunde beginnt wie gewohnt mit einer Sammlung und endet mit einer Stille/Wahrnehmungsübung.
Schulter-Flow
Dieser Schulter-Flow dauert ca 10 Minuten. Im Anschluss üben wir die Pranayama-Übung Bhramari.
Kleine Yoga-Pause im Sitzen
Nimm dir eine viertel Stunde Zeit für eine kleine Pause am Schreibtisch für mehr Beweglichkeit und einen tiefen Atem und einen freien Kopf.
Yoga für den Abend
Diese halbstündige Yogaeinheit eignet sich besonders gut für das Üben am Abend. Teil I dauert 16 Minuten, Teil II 14 Minuten. Sie ist als Ergänzung zu meinem Yogaunterricht gedacht und wendet sich an TeilnehmerInnen, die bereits mit mir geübt haben.
Yoga für den Morgen
Diese halbstündige Yogaeinheit eignet sich besonders gut für das Üben am Morgen. Teil I dauert 18 Minuten, Teil II 12 Minuten. Sie ist als Ergänzung zu meinem Yogaunterricht gedacht und wendet sich an TeilnehmerInnen, die bereits mit mir geübt haben.
Yoga Nidra – Bodyscan
Diese Entspannungsübung kann im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden. Nimm dir dafür ca. 12 bis 15 Minuten Zeit.
Geführte Yogastunde
Diese geführte Yogastunde ist als Ergänzung zu meinem Yogaunterricht gedacht und eignet sich für Kurs-TeilnehmerInnen, die bereits mit mir geübt haben. Sie dauert 1 Stunde.
Pranayama Übung
Eine harmonisierende Atemführung, die im Sitzen ausgeführt wird. Die Anleitung dauert ca. 2 Minuten. Übe gerne länger oder füge die Übung deiner eignen Yogareihe an.
Meditationsübung
Diese geführte Meditation ist als Ergänzung zu meinem Yogaunterricht gedacht und eignet sich für Kurs-TeilnehmerInnen, die sie bereits mit mir geübt haben. Nimm dir auch Zeit, diese Stille-Übung im Anschluss individuell zu verlängern. Die Anleitung dauert 10 Minuten.
Taiji QiGong
Diese geführte QiGong-Übung ist als Ergänzung zu meinem Yogaunterricht gedacht und eignet sich für Kurs-TeilnehmerInnen, die sie bereits mit mir geübt haben. Sie enstand im Rahmen des Seminars Achtsamkeit in Gremmelin 2017. Eine Anleitung mit Bildern findest du hier: Anleitung Taiji QiGong mit Bildern
Heldenserie
Diese Übungsansage ist als Ergänzung zu meinem Yogaunterricht gedacht und eignet sich für TeilnehmerInnen, die den Bewegungsablauf bereits mit mir geübt haben.
Vorbereitungsschritte zur Meditation
Diese geführten sieben Vorbereitungsschritte zur Meditation nach Himalaya-Tradition ist als Ergänzung zu meinem Yogaunterricht gedacht und eignet sich für TeilnehmerInnen, die sie bereits mit mir geübt haben. Nimm dir auch Zeit, diese Stille-Übung im Anschluss individuell zu verlängern.
Leitfäden zum Thema Yoga, Entspannung und Meditation
Meine Publikationen zu den Themen Yoga, Entspannung und Meditation sind meine persönlichen Erfahrungsberichte und Leitfäden zu diesen drei Themen.
Sichere dir dein Exemplar, indem du mich einfach kontaktierst.:
Yoga tut Gut!
Theoretische Hintergründe und lebensnahe Praxisbeispiele aus meiner Unterrichtserfahrung.
Entspannung tut gut!
Ein Leitfaden für das eigene Üben mit Anleitung für deine Entspannungspraxis.
Meditation tut gut!
Theoretische Hintergründe und ein Blick in die Meditationsforschung.
Beginne Hier deinen Yoga-Weg
Die Yoga-Schule Susanne Fuchs bietet Lösungen, die auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Bei Interesse kontaktiere mich gerne!
